Das erfolgreiche Meistern des Assessment-Centers ist die Voraussetzung für den internen beruflichen Aufstieg. Daher gibt es in vielen mittelständischen Firmen und DAX-Konzernen Assessment-Center. Dabei handelt es sich um interne Auswahlverfahren, die als Tagesveranstaltung mit einem Mix aus Gruppen- und Einzelübungen mit potentiellen Kandidatinnen durchgeführt wird. Mit dabei sind auch Beobachter, die in der Fachsprache „Assessoren“ genannt werden. Dies sind meist erfahrene Führungskräfte aus dem Unternehmen und Mitarbeiter aus der Personalentwicklung, die eine Bewertung zu den gezeigten Leistungen der Kandidaten abgeben. Mit diesem Verfahren möchte der Arbeitgeber herauszufinden, welche Fachkräfte besonderes Potenzial haben. Sollte sich Ihnen solch eine Chance zur Teilnahme an einem AC bieten, gehen Sie bitte nicht unvorbereitet in diesen Tag.
Die mentale Einstellung zum Assessment Center
Für die erfolgreiche Meisterung des Aus ist es empfehlenswert, sich vorab mit Ihrer mentalen Einstellung zum AC auseinanderzusetzen. Machen Sie sich bewusst, dass dies eine stressige Situation für Sie wird, die sich aber auch bewältigen lässt. Stress kann vor und während der Veranstaltung durch vielfältige Ursachen entstehen.
Zunächst können Sie sich selbst Stress machen durch eigene hohe Erwartungen an Ihre Leistung bzw. das Endergebnis. Stress entsteht auch, wenn Sie nicht wissen, welche Aufgaben auf Sie zukommen bzw. wie bzw. mit welchen Tools Sie diese erfolgreich meistern sollen. Auch Zeitdruck oder Konkurrenzsituationen während des ACs können zu innerer Anspannung führen und diese beeinträchtigt dann Ihre Leistung.
Sie wissen, von diesem AC-Ergebnis hängt Ihr beruflicher Aufstieg ab. Diese Resultat entscheidet, ob Sie im Unternehmen weiterkommen Richtung Fach-, Führungs- oder Projektkarriere oder nicht. Wie können Sie in solchen Situationen souverän und erfolgreich agieren?
Machen Sie sich bewusst: Wenn Sie für die Teilnahme an einem AC vorgeschlagen wurden, ist das schon ein Vertrauensbeweis in Ihre Leistung. Nicht jeder bekommt diese Chance! Sie sollten von sich und ihren bisherigen Leistungen überzeugt sein und mit einem gesunden Selbstbewusstsein auftreten. Das bedeutet nicht arrogant oder überheblich aufzutreten, aber zu wissen, welche Stärken und Kompetenzen Sie haben und welche Erfolge Sie bereits erzielt haben. Alles im Leben hat seine zwei Seiten: Im AC hilft es Ihnen, mit der Sonnen- und nicht mit der Schattenseite aufzutreten. Setzen Sie sich vor dem AC intensiv mit Ihren Stärken und Kompetenzen auseinander.
Die richtige Vorbereitung auf einzelne Übungen
Eine intensive Vorbereitung auf das AC mit seinen einzelnen Übungen ist unumgänglich. Fangen Sie rechtzeitig damit an, sich über den Ablauf des ACs zu informieren. Ehemalige Teilnehmer*innen oder die Personalabteilung, die das AC organisiert oder mit einem externen Anbieter koordiniert, gibt evtl. auch Hinweise. Zu den häufigsten Übungen zählen:
- Selbstpräsentation
- Rollenspiel
- Gruppendiskussion
- Präsentation
- Lösen von Case-Studies (=Geschäftsvorfälle)
Wer hierzu ausführlichere Informationen haben möchte, kann gerne in meinem Blogartikel „Fünf Tipps zum Assessment-Center“ weiterlesen. Darin habe ich den Ablauf, die Übungen und Vorbereitungsstrategien erklärt. Wer sich noch fundierter einlesen möchte, findet einen Artikel auf Wikipedia dazu.
Stressmanagement während des Assessment Centers
Der gesamte AC-Ablauf bedarf eines guten Stressmanagements. Denn nur wenn Sie es schaffen, Ihren Stress in den Griff zu bekommen, können Sie gute Leistung im AC erbringen. Das Zauberwort lautet „Resilienz“, d.h. psychische Widerstandskraft. Manche sprechen auch von „Belastbarkeit“ oder „Stehaufmännchen-Kompetenz“. Damit ist gemeint, dass Sie sich von Rückschlägen in einzelnen Übungen, Zeit- oder Konkurrenzdruck nicht abhalten lassen. Was können Sie machen, um während des Tages in stressigen Situationen blitzschnell zu entspannen, um wieder in Ihr volles Potenzial zu kommen? Hier einige Impulse für Sie:
Sie spüren im Assessment Center Wut auf andere Teilnehmer*innen
Es gibt Kollegen, die während des ACs in Gruppenübungen egoistisch und fies agieren. Dies kann einen selbst innerlich sehr wütend machen. Wichtig ist, diese Wut nicht unkontrolliert an dem Verursacher herauszulassen. Atmen Sie in solch einem Moment tief ein und lange aus. Stellen Sie sich vor, wie Sie damit die Wut aus Ihrem Körper nehmen und sich dadurch befreien. Wenn Sie es schaffen, können Sie auch ruhig und kontrolliert Ihre Wut in Worte fassen und z.B. sagen: „Sie sind mir jetzt drei mal ins Wort gefallen. Das macht mich wütend, weil ich gerne meinen Satz zu Ende sprechen möchte. Ich wünsche mir, dass Sie mich bitte ausreden lassen.“
Sie merken hohe Anspannung bei den Assessment Center-Übungen
In Stresssituationen können wir – wenn der Stress zu groß wird – nicht mehr klar denken. Hier gilt es, wieder in einen entspannteren Zustand zu kommen. Fragen Sie sich dafür: Wer oder was treibt mich so? Was ist jetzt am wichtigsten? Wie werde ich in einem Monat über diese Situation denken? Welche Prioritäten kann ich jetzt setzen? Was kann ich tun, um den Druck rauszunehmen? Was entspannt mich? Machen Sie eine Blitzentspannung: Denken Sie kurz an Ihren Liegestuhl zuhause oder Ihre Lieblingsparkbank. Oder entspannen Sie in der warmen Badewanne? Wenn Sie wieder in einen entspannten Zustand sind, können Sie sich auf Ihre Aufgabe besser konzentrieren.
Sie haben Angst vor der Präsentation (= Prüfungsangst) im AC
Bereiten Sie sich sehr gut auf die angstvolle Situation vor. Fragen Sie sich, was im schlimmsten Fall passieren könnte und setzen Sie sich damit auseinander. Das beruhigt und stärkt sie. Dann malen Sie sich die Situation mit einem happy-end aus: Wie läuft es im Idealfall ab? Woran merken Sie, dass alle Assessoren mit Ihrer Präsentation zufrieden sind? Jetzt können Sie sich der realen Situation stellen. Machen Sie sich bewusst: Mit dieser Übung treten Sie aus Ihrer Komfortzone und wachsen dadurch. Nach diesem AC haben Sie sich weiterentwickelt!
Wenn Sie sich bei der Vorbereitung auf eine solche oder eine andere berufliche Herausforderung die Unterstützung eines professionellen Karriere-Coaches wünschen, dann melden Sie sich gerne über das Kontaktformular! Gemeinsam gehen wir dann z.B. im Rahmen meines Einzel-Assessment-Center-Trainings Ihre Vorbereitung an. Meine Mission ist es, Sie auf Ihrem Weg zu Erfolg und Zufriedenheit im Beruf professionell zu begleiten!
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